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柔道技法的种类相当多样化，主要以投技(站立时将对方摔倒的技法)、固技(於地面将对方控制抓牢的技法)、当身技(以点、踢的方式攻击对手的技法)三大类。

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基本动作技法介绍

手技

浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投

腰技

浮腰、扫腰、钩进腰、跳腰、後腰、大腰

足技

送脚扫、钩进顶脚、内腿、大小内割、大小外割、膝车

正抛摔技

抛摔、後摔、隅返

侧抛摔技

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2. 模拟性比赛法是指在训练的条件下，模拟真实比赛的环境和对手，并严格要求按照比赛规则进行练习的训练方法，特点是可以有预见性地根据真实对手的实际情况进行针对性练习；可以有预见性的根据真实比赛的实际环境进行性训练。

3. 检查性比赛法是指在真实的比赛条件下，严格要求按照比赛规则和规程，对赛前训练过程的训练质量进行检验的训练方法。特点是可以客观地检验运动训练过程的训练质量，可以有效地提供改进训练工作的反馈信息。

根据每海拔高度划分的相对标准，高原训练法的基本类型主要分为三种，即超高原、准高原和亚高原训练法。